శ్వాసను పీల్చి మూలాధారం నుంచి శరీరం అంతటా వ్యాపింప జేసి కుంభించి రేచకంతో బయటికి వాయువును వదిలి పెడితే, ఆసనం మీద ఉన్న ఇష్టంతో కుంభకం చేసి నట్లయితే హాలాహలాన్ని మింగిన నీలకంఠుని అనుగ్రహం పొందవచ్చు.
అనువాదం: డాక్టర్ గాలి గుణశేఖర్, తిరుపతి, 2023
Under construction. Contributions welcome.
Under construction. Contributions welcome.
Under construction. Contributions welcome.
Under construction. Contributions welcome.
पूरक में लंबी श्वास अंदर लेनी चाहिए ताकि ऊपर और मध्य
में श्वास व्याप्त हो जाए
कुंभक से नाभि केंद्र पर रोकना चाहिए तथा रेचक में
कुछ मात्रा में श्वास लीन हो जाती है
और जो लोग श्वास के विज्ञान का इस तरह सेवन करते हैं,
वे घातक गरल पीने वाले शिव की कृपा प्राप्त करते हैं।
- रूपान्तरकार - शिशिर कुमार सिंह 1996
Under construction. Contributions welcome.
Under construction. Contributions welcome.
Under construction. Contributions welcome.
Under construction. Contributions welcome.
Under construction. Contributions welcome.
In Purakam inhale breath deep
To pervade up,
down and middle
In Kumbhakam retain it around the navel centre;
In Rechakam it is absorbed within in due measure
They who practise the Science of Breath thus
Reach the Grace of Lord
Who consumed poison deadly.
Translation: B. Natarajan (2000)